腰痛のためのストレッチ・体操③

西新井の整体院、整体空間sheep'sの元田です。

本日も当店のブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛に効果的なストレッチ・体操についてのお話です。

今日紹介するのは深呼吸です。

呼吸で腰痛が改善するというイメージが湧かない方も多いと思います。

しかし、実は呼吸を深くすることにより、腰痛だけでなく、首の痛みや肩こり、頭痛などにも良い影響があります。

もちろん深呼吸だけで全て治ってしまうことはありませんが、病気が原因となっている痛みなど以外ではほぼ間違いなく良い影響はあります。

呼吸を深くして横隔膜を大きく上下させ、それと連動して、肋骨や鎖骨、胸椎および周辺の筋肉・軟部組織・皮膚などが動くことにより、

以下のような良い影響があります。

・自律神経のバランスが整う（副交感神経の働きが活発になりリラックスできる。）

・自律神経のバランスが整ってくるとそうすると内臓の働きも活発になり、内臓の不調にも効果的。

・全身の血流も良くなり、疲労が軽減される。

・冷え性の予防にも効果的。

・自然と姿勢が良くなり、首や肩、腰などの負担が軽減される。

キーワードは姿勢と自律神経。

腹式呼吸をこまめに行うことにより、この２つの要素に非常に良い影響があります。

今回もわかりやすそうな動画をご紹介しておきます。

力を抜いて息をゆっくりはいていくことがポイントです。

深呼吸で姿勢と自律神経のバランスを整えつつ、整体で全身のバランスを細かく整えて肩こり・腰痛を改善していきましょう。

西新井で整体院･マッサージ･骨盤矯正をお探しなら整体空間sheep'sへ

　東京都足立区西新井１－１２－７

　ＴＥＬ：０３－５８８８－７８８７

　営業時間：１１時～２１時

（営業時間外のご予約も可能です。お電話にてご相談ください）

トップページはこちらです。当店の特徴なども記載しておりますので、ぜひ御覧ください。

↓↓↓