肩こり・腰痛の解消法（食事編②）

西新井の整体院、整体空間sheep'sの元田です。

本日も当店のブログをご覧いただきありがとうございます。

前回はビタミンＢ１のお話でしたね。

本日はビタミンＢ１２について書いていきます。

ビタミンＢ１２は「神経のビタミン」と言われ、末梢神経の働きをサポートします。

肩こり・腰痛の状態では末梢神経が損傷していると言われているため、ビタミンB12の摂取で症状の緩和が期待できます。

ビタミンB12は不足すると、頭痛・めまい・吐き気・動悸・息切れなどが起こります。

悪化すると悪性貧血を引き起こすので、鉄分、たんぱく質ともに気をつけて摂りたい栄養素のひとつですね。

ビタミンＢ１２を多く含む食品には、サンマ・イワシ・サバなどの青魚、レバー、しじみ、牡蠣、牛乳などがあり、主に動物性の食品に多く含まれています。

また、脳神経にも良い影響があるので、集中力を高めたり、ボケ防止にも効果的です。

食事の中にビタミンＢ１２を取り入れて少しでも肩こり・腰痛が解消していくと良いですね。

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